Fitness-check und bia-messung

Körperfettmessung: Die Bestimmung des Körperfettanteils erfolgt mittels der sogenannten BioImpedanzAnalyse (BIA). Neben dem Körperfettanteil wird hier auch die Größe der Muskelmasse, der Ernährungszustand der Körperzellen sowie der Anteil des extrazellulären Körperwassers gemessen.

Gleichgewichtstest: Der Gleichgewichtstest dient der Überprüfung der koordinativen Fähigkeiten, insbesondere der Gleichgewichtsfähigkeit.

Krafttest: Durch den Krafttest lassen sich Rückschlüsse auf das allgemeine Kraftniveau der ProbandInnen ziehen. Da das Gerät nur mit Luftwiderstand arbeitet, ist keine Verletzungsgefahr gegeben.

Anhand der Ergebnisse der Tests erhalten alle ProbandInnen eine kurze sportwissenschaftliche Beratung und entsprechende Empfehlungen zur weiteren Stärkung beziehungsweise zur Verbesserung.

 

 

Krafttraining für MusikerInnen

Gesundheitsorientiertes Krafttraining, verstanden als Bewegungstraining zur Stärkung der Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen kann in vielfältiger Weise angewendet werden und gilt als sehr wirkungsvolle Maßnahme zur Prävention vor Überlastungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Kräftigende Übungen spielen insbesondere bei MusikerInnen eine wesentliche Rolle zur Aufrechterhaltung der körperlichen Balance.

Im vorliegenden Workshop soll ein Einblick gegeben werden, wie Krafttraining grundsätzlich erfolgt und bei MusikerInnen eingesetzt werden kann.  

 

 

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Mag. Thomas Lamprecht

Sportwissenschaftler und staatlich geprüfter Fitnesstrainer.

Seit 2007 verantwortlich für die Durchführung verschiedenster Gesundheitsprojekte mit Schwerpunkt Training und Bewegung.

Er ist derzeit Lehrbeauftragter an der MDW für das Fach „Krafttraining für MusikerInnen“.