Darf ich noch einen kurzen Spaziergang machen, bevor ich mich zum Arbeiten an den Schreibtisch setze? Darf ich während einer wichtigen Besprechung aufstehen und auf die Toilette gehen, um einen Moment durchzuatmen? Darf ich mich mittags hinlegen für ein kleines Schläfchen? Darf ich genußvoll ein großes Stück Schokotorte essen? Darf ich mein Handy für mehrere Stunden oder gar einen ganzen Tag abdrehen? Darf ich das? Was darf ich eigentlich? Und wenn ich es nicht
weiß – wer sagt es mir dann?

Wir sind erwachsen. Wie schön! Wir dürfen über die Erfüllung unserer Bedürfnisse und Wünsche selbst entscheiden. Aber das ist oft gar nicht so einfach. Und wenn es stressig wird und uns der Alltag um die Ohren zu fliegen scheint, fällt es uns am schwersten. Aber genau dann ist es besonders wichtig, dass wir für uns selbst sorgen. Damit wir langfristig und freudvoll arbeiten können, braucht es einen ausgewogenen Umgang mit den eigenen Kräften. Selbstfürsorge ist ein wichtiges Element von Burnout-Prävention und Stressmanagement. Selbstfürsorge meint die Fähigkeit mit sich selber gut umzugehen und sich zu schützen.

In diesem Workshop nehmen wir uns Zeit anhand von einfachen Yoga- und Entspannungsübungen in uns und unseren Körper hineinzuspüren. Anhand von Yogaübungen, die von mir speziell für den Berufsalltag entwickelt wurden und gut in
den Alltag integrierbar sind, zeige ich einen Zugang zur Selbstfürsorge. Yoga ist im Alltagstrubel ein umfassendes und sehr wirksames Mittel zur Körperwahrnehmung, um die eigenen Bedürfnisse zu spüren. Wir können vermehrt Momente der Ruhe und der inneren Kraft erleben und diese auch im Alltag bewusst aufzusuchen. Indem wir unseren ganz eigenen Rhythmus finden und schauen, was uns gut tut, erleben wir Freude an der eigenen Bewegung. So gelingt es auch im turbulenten Alltag immer wieder zu sich zu kommen.

Bequeme Kleidung und dicke Socken mitnehmen.

Selbständige Unternehmerin mit Fürmichda.com

Vorträge und Seminare im Bereich Stressmanagement und Burn out-Prävention für PädagogInnen, ÄrztInnen & TherapeutInnen

Musiktherapeutin (MAS) & Yogalehrerin