BüroBuddy - unser Projekt für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

BüroBuddy ist Ihr digitaler Begleiter, mit dem Sie präventiv Verspannungen, Schmerzen und Haltungsschäden in nur wenigen Minuten ohne Umziehen jederzeit und überall vorbeugen oder bereits bestehende Beschwerden effektiv lindern können.

Der BüroBuddy begleitet Sie mit effektiven und kurzen Übungen (1-5 Minuten), die Sie flexibel in Ihren (Arbeits-)Alltag einbauen können.

Neugierig? Hier wird BüroBuddy in 2 Minuten erklärt.

Mit Ihrem individuellen Zugang zum BüroBuddy erhalten Sie:

• Einen individuellen Trainingsplan mit täglich maßgeschneiderten Übungen
• Schmerzprävention & Zusatzübungen gegen akute Beschwerden
• Entspannungs- und Massageübungen
• Motivation & Teambuilding durch Challenges mit Kolleg_innen
• Wissenswerte Tipps, Tricks und kostenfreie Webinare rund um Fitness, Ernährung, Gesundheit und Selbstmanagement
• ...und mehr

Vorteile vom BüroBuddy für Sie sind:

• Direkt am Arbeitsplatz, daheim oder unterwegs anwendbar
• Perfekt für jede Pause mit max. 5 min. pro Übung
• Keine Trainingsbekleidung nötig
• Für alle Mitarbeiter_innen geeignet – unabhängig vom Fitnesslevel, Alter oder Einschränkungen

 

Fragen Sie sich nun, wie man diese effektiven Übungen in den Alltag integrieren kann und ob das wirklich was bringt?

Hier die Antworten von einigen Kolleg_innen der mdw:

Interviewpartner: Mag. Otto Johann Piplics

 

Weitere Tipps von Anonym:

Da ich ein Morgenmensch bin, startet mein Bürotag um 7.00 Uhr. Zuerst werden einige der Mails beantwortet. Im Anschluss daran mache ich zur Belohnung einen BüroBuddy. Die dadurch entstehende körperliche und geistige Entspannung wirken sich positiv aus und ich habe neue Energie für den weiteren Tag.

Zusätzlich finde ich die Challenges mit KollegInnen ganz witzig. Ich fände es besser, wenn nicht so viele der KollegInnen anonym angemeldet wären, dann gäbe es noch viele weitere Möglichkeiten um den BüroBuddy zu nutzen (unterschiedliche Challenges, anfeuern).

Zu meinen Lieblingsübungen zählen:

Dehnung Schulterblattheber mit tiefgezogenem Arm
Aktivierung Halsvorderseite mit Kippbewegung
Entspannung seitlicher Nacken III und V

 

Gerald M. berichtet:

Warum nutze ich BüroBuddy so aktiv bzw. wie hilft mir BüroBuddy im Alltag?

Ich finde die Umsetzung von BüroBuddy ansprechend und unkompliziert in der Nutzung. BüroBuddy ist für mich im Büroalltag ein toller Reminder, Bewegungspausen bewusst einzulegen und dabei auch noch professionell in diesen Bewegungen "betreut" zu werden.

Was gefällt mir besonders gut?

Es ist zwar eine Kleinigkeit, aber mir gefällt tatsächlich, dass in den Videos Deutsch mit lokalem Akzent gesprochen wird, das Ganze also ein "lokales Produkt" ist. Dass es die Möglichkeit gibt andere namentlich registrierte Nutzer*innen anzufeuern bzw. sich in einer Challenge zu batteln halte ich auch für eine sympathische Idee.

Mein BüroBuddy Highlight / Erfolgsstory?

Das war, als mir mein Bruder (den ich auch animiert habe sich anzumelden) davon erzählt hat, dass es auch ein Ranking gibt und ich (unbeabsichtigt) schon sehr viele Punkte gesammelt hatte.

Wie schaffe ich es auch trotz eines stressigen Arbeitsalltags meine Übungen in den Alltag zu integrieren?

An manchen Tagen fällt das wirklich schwer, aber spätestens vor dem nach Hause gehen denke ich noch einmal an das Programm und erledige noch etwaig offene BüroBuddy-Tagesübungen (Ehrgeizler!). Das Programm hat mir aber sicher dabei geholfen, bewusster auf meine Körperhaltung zu achten und das lange Sitzen öfter zu unterbrechen (auch ohne unbedingt ein BüroBuddy-Video zu schauen und bei Übungen mitzumachen).

Was könnte mein Arbeitgeber tun bzw. was könnte helfen um meine Kolleg:innen zu motivieren?

Dazu fällt mir wirklich nichts ein. Mehr als so eine Möglichkeit mehrfach anzubieten und gratis zur Verfügung zu stellen, wie das ohnehin passiert ist, kann man wahrscheinlich nicht machen. Ich habe so als Rückmeldung von Kolleg*innen, warum sie denn nicht aktiv an dem Programm teilnehmen würden Antworten bekommen wie: das ist mir peinlich, wenn mir jemand im Büro dabei zusieht, wie ich BüroBuddy-Übungen mache. Na ja. Dieselben Kolleg*innen haben aber kein Problem damit, wenn sie mehrmals am Tag bei einer Rauch- und/oder Kaffeetratschpause gesehen werden... ;-)

Meine Lieblingsübung

Die "Sitzende Extension im Kniegelenk" mache ich immer wieder gerne. Außerdem ist das auch so eine Übung, die den anderen im Büro (zumindest bei unserer Tischkonstellation) nicht auffällt...

 

Die mdw und BüroBuddy auf LinkedIn:
 

 

Fragen oder Anregungen? Kontaktieren Sie:

Sophia Simon
Personalentwicklung - Zetnrum für Weiterbildung, Gesundheitsförderung
Tel: +43 1 71155-7612
Büro: Gebäudeteil T, 2. Stock, Raum T0206
simon@mdw.ac.at