MBSR - Achtsamkeitstraining 

LV 13.4096 bzw. 13.4099

Wahl-(Pflicht-)Fach (Wahlbereich A), Gruppenunterricht

Lehrender: 

Mag. art. Thomas Lachtner

„Mindfulness Based Stress Reduction“ wird meist übersetzt als „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ und ist ein achtwöchiger Kurs, der vor über 40 Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde. Es ist der Klassiker der verschiedenen Achtsamkeitsformate. Die Wirksamkeit dieses Programms ist mittlerweile sehr gut erforscht und durch zahlreiche Studien bestätigt.

Drei Arten von formalen Übungen bilden den Kern des Programms:

• traditionelle Sitzmeditation

• sanfte und achtsam ausgeführte Yoga-Übungen

• Body Scan, dabei wird der Körper mit wohlwollender Aufmerksamkeit systematisch von innen “abgetastet”

Durch das Üben von Achtsamkeit gelingt es, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden, ohne sich in Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Automatisierte Verhaltens- und Bewegungsmuster können dadurch bewusst wahrgenommen und verändert werden. 

Mögliche positive Effekte können sein:

• bessere Konzentrationsfähigkeit
• leichteres Flowempfinden beim Musizieren
• weniger Stressempfinden und Ängstlichkeit
• mehr Gelassenheit
• weniger psychosomatische Symptome
• mehr Lebensfreude
• mehr Entspannungsfähigkeit

Anmeldung: mdw-online (Warteliste)

Kontakt:
E-mail: lachtner@mdw.ac.at
 

Termine siehe mdw.online